Yoga sur chaise
Le yoga sur chaise est une pratique douce et accessible qui soutient la régulation du système nerveux à travers le mouvement, la respiration, l’ancrage et la relaxation profonde.
L’ approche du yoga sur chaise
Le yoga sur chaise est une approche accessible, douce et profondément soutenante, dans laquelle la chaise devient un appui, un repère et un outil de stabilité. Il permet de pratiquer des mouvements, des postures, des exercices de respiration et des moments de présence sans avoir à se coucher au sol ni à soutenir le poids du corps de façon exigeante.
Contrairement à l’idée d’un yoga intense ou complexe, le yoga sur chaise démontre que la pratique peut être à la fois simple, sécuritaire et transformatrice. La chaise aide à rendre le mouvement plus disponible pour des personnes qui vivent avec de la fatigue, des douleurs chroniques, des limitations physiques, une sensibilité accrue ou encore un système nerveux surstimulé.
Cette pratique met l’accent sur l’écoute du corps, le respect du rythme de chacun·e et la régulation du système nerveux. Elle invite à ralentir, à retrouver de l’espace intérieur et à rebâtir une relation de confiance avec son corps. Le yoga sur chaise n’est donc pas un “yoga simplifié” mais une approche intelligente, inclusive et profondément humaine.
Une pratique qui s’intègre naturellement à différents milieux
Le yoga sur chaise s’adresse à un public varié, allant de personnes débutantes à celles qui pratiquent déjà le yoga sur tapis, en passant par celles qui recherchent une approche plus accessible, plus flexible ou mieux adaptée à leur réalité physique.
Sa polyvalence en fait une pratique particulièrement pertinente dans des contextes où le bien-être doit être simple à offrir, sécuritaire et facile à intégrer.
Au-delà des bienfaits physiques, ces moments deviennent aussi des espaces pour souffler, relâcher la pression et partager un moment agréable, autant pour soi que pour le groupe.
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En entreprise, les journées sont souvent marquées par la sédentarité, les postures prolongées, la fatigue mentale et un rythme soutenu. Le yoga sur chaise permet d’offrir un moment de détente et de mouvements doux sans exiger de tenue particulière, de tapis ou d’espace complexe. La pratique s’intègre alors facilement dans un horaire chargé et rejoint des équipes qui ont besoin de solutions simples, efficaces et réalistes pour soutenir leur bien-être mental et physique.
Bienfaits :
Réduction de la fatigue et de la charge mentale
Amélioration de la concentration et de la clarté
Pause réelle sans casser le rythme de travail
Diminution des tensions physiques liées à la sédentarité
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Le yoga sur chaise est particulièrement adapté aux aînés, puisqu’il permet de préserver la mobilité, de soutenir l’équilibre, de favoriser la circulation et de maintenir un lien vivant avec le corps dans un cadre sécurisant. C’est une manière douce et respectueuse de continuer à bouger, respirer et soutenir la proprioception. Au-delà du bien-être physique, cela permet aussi de maintenir un lien social entre les résident·e·s.
Bienfaits :
Maintien de la mobilité et de l’autonomie
Soutien de l’équilibre et de la coordination
Moments ludiques et de bien-être collectif
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Dans les milieux de soins, les corps peuvent être plus vulnérables, fatigués ou limités. Le yoga sur chaise s’adapte à cette réalité avec douceur et respect. Il permet d’offrir un moment apaisant, accessible et non intimidant, mais aussi un espace pour se détendre pour les personnes vivant avec des défis physiques, cognitifs ou émotionnels.
Bienfaits :
Approche sécuritaire et adaptée à des corps plus vulnérables
Réduction de l’agitation et apaisement du système nerveux
Expérience corporelle positive et non intimidante
Moments de détente et de légèreté
Services et accompagnements
Tout service peut prendre la forme de séances ponctuelles, d’un programme régulier ou d’un accompagnement sur mesure.
EN ENTREPRISE
Séances de yoga sur chaise conçues pour s’intégrer naturellement au rythme de travail. Courtes, accessibles et efficaces, elles permettent d’offrir aux équipes un moment de pause, de mouvement et de régulation dans un contexte de sédentarité, d’hyperperformance ou de stress.
EN RÉSIDENCE POUR AÎNÉS
Programmes réguliers qui soutiennent la mobilité, la respiration, la présence et le bien-être des résident·e·s. La régularité des séances permet de créer des repères, d’installer une relation de confiance et de favoriser des bienfaits durables.
EN MILIEU DE SOINS
Accompagnements sur mesure, adaptés aux réalités du milieu, aux capacités des participant·e·s et en cohérence avec les équipes en place. Une approche qui privilégie la sécurité, le confort et une expérience positive du corps, même dans des contextes plus sensibles.
À propos
Le yoga est entré dans ma vie il y a plus de 15 ans, d’abord comme pratique personnelle, bien avant que j’imagine un jour le transmettre. Au fil du temps, il est devenu un espace pour ralentir, respirer et me recentrer dans un quotidien souvent exigeant.
Certaines blessures et périodes de douleurs chroniques m’ont amenée à repenser ma relation au mouvement. J’ai compris que le corps n’a pas toujours besoin d’être poussé, mais plutôt soutenu, écouté et accompagné avec plus de douceur. Cette prise de conscience m’a naturellement orientée vers une approche plus accessible, comme le yoga doux et le yoga sur chaise.
Au fil des années, j’ai aussi évolué dans différents environnements humains et professionnels, ce qui a nourri mon regard sur des réalités bien présentes chez de nombreuses personnes : stress, fatigue, charge mentale, et recherche d’un mieux-être durable.
Toujours attirée par le développement personnel et humain, je me suis formée en 2019 au coaching et au test psychométrique Nova Global, dans une volonté constante de mieux comprendre les personnes, leurs besoins et leurs façons de fonctionner.
Aujourd’hui, j’enseigne un yoga doux, accessible et profondément humain, qui laisse de la place à la respiration, à l’écoute du corps et à la régulation du système nerveux. Une pratique qui ne cherche pas la performance, mais la reconnexion et l’apaisement du système nerveux.
Satya reflète une valeur qui m’accompagne profondément : celle d’une pratique honnête, douce et alignée avec les besoins réels du corps.
Jocelyne Agnero - Certifiée professeure de hatha yoga (YTT-200h) & Yoga sur chaise avec Juna Académie - 2026.
Questions fréquentes
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Oui, absolument. Les séances sont accessibles à toute personne, peu importe l’âge, la condition physique ou l’expérience en yoga. Les mouvements sont simples, guidés et adaptables.
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Non. Le yoga sur chaise s’adapte à chaque personne. L’objectif n’est pas la performance, mais le confort, le mouvement et le bien-être.
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Le nombre de participant·e·s dépend du milieu. Néanmoins une pratique de yoga avec 8-10 personnes est idéale pour maintenir une qualité de présence et proposer des ajustements si nécessaire.
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Oui. Le yoga sur chaise est conçu pour être sécuritaire et adaptable. Les mouvements peuvent être ajustés en fonction des capacités de chacun·e, et la chaise offre un support stable. Le fauteuil roulant fait office de chaise pour les personnes à mobilité réduite.
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Selon le contexte, les séances peuvent être courtes (15-30 minutes en entreprise) et (30-45 minutes) dépendamment des besoins dans les autres milieux.
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Une chaise stable, placée sur une surface non glissante, suffit pour pratiquer. Aucun tapis ni équipement particulier n’est requis, ce qui facilite grandement l’intégration du yoga sur chaise dans différents milieux.
Au besoin, certains accessoires comme des blocs peuvent être ajoutés afin d’adapter la pratique et le confort de chacun·e.
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Tout commence par un échange pour comprendre vos besoins, votre réalité et vos objectifs. Une proposition adaptée vous est ensuite suggérée, avec un format simple à intégrer sous forme de séances ponctuelles ou à travers un programme régulier.
Instaurer le yoga sur chaise dans votre milieu
Discutons ensemble d’une formule simple, adaptée à votre réalité et à vos besoins.
Espace Satya Yoga est né du désir de créer un environnement inclusif, mobile, vivant et accessible - où le corps peut ralentir, respirer et retrouver plus d’espace.